Integratori.
Un po’ più in profondità.
Composizione, evidenze e limiti: parti dal motivo dell’uso, prima della confezione.
Melatonina: cosa sapere prima di comprarla?
Il ruolo nel ritmo sonno-veglia, i limiti delle evidenze e le domande da fare prima di scegliere una confezione.
Sonno · Fonti consultabili↗
Creatina: dove le evidenze sono più concrete
Prestazione intensa e ripetuta, forma monoidrato e limiti: cosa sapere prima di scegliere.
Movimento · Fonti consultabili↗
Proteine in polvere: una comodità, non un passaggio obbligato
Prima di scegliere tra whey e vegetali, chiediti che cosa manca davvero nella giornata.
Nutrizione · Fonti consultabili↗
Vitamina B12: il punto fermo da chiarire nelle diete vegetali
Fonti affidabili, alimenti fortificati e integrazione: la pianificazione conta più dello slogan.
Nutrizione · Fonti consultabili↗
Vitamina D: perché “di più” non significa “meglio”
Una vitamina importante che non diventa una prescrizione universale quando arriva l’autunno.
Nutrizione · Fonti consultabili↗
Omega-3: conta quali, non soltanto quanto olio
ALA, EPA e DHA sono sigle diverse. Il peso della capsula non racconta tutta la composizione.
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Magnesio: non è la risposta automatica a ogni stanchezza
Forme, quantità e interazioni: una guida alla lettura prima di attribuire tutto a una carenza.
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